Аквааэробика при артрозе суставов

То что вам нужно знать по теме: "аквааэробика при артрозе суставов" понятным языком. На странице собрана тематическая информация и предоставлена в удобном для чтения виде.

Календарь мероприятий

Аквааэробика полезна для суставов

Заболевания суставов различной локализации являются одной из самых частых причин обращения пациентов к врачу.

После пятидесяти лет практически у каждого третьего человека появляются проблемы с опорно-двигательным аппаратом.

Болевой синдром в суставах может быть симптомом различных заболеваний костно-суставной системы человека, которые встречаются как в пожилом возрасте, так и у молодых людей.

Причинами возникновения заболеваний суставов могут быть:
· возраст старше 50 лет,
· неправильное распределение физических нагрузок,
· наличие избыточной массы тела,
· малоподвижный образ жизни,
· хронические воспалительные процессы,
· нарушения обмена веществ,
· травматизм,
· генетическая предрасположенность.

Здоровое функционирование опорно-двигательного аппарата позволяет человеку вести активный образ жизни. Чтобы поддерживать состояние суставов в норме, необходимо соблюдать ряд рекомендаций:
· правильно питаться;
· заниматься спортом;
· избегать сильных физических нагрузок;
· следить за состоянием здоровья.

К сожалению, сегодня большинство людей, не всегда придерживаются этих простых правил, ведут малоподвижный образ жизни, а возникающие бытовые и рабочие вопросы решают, не выходя из дома. В результате нарушаются кровообращение и обменные процессы, а это негативно сказывается на функционировании суставов и может приводить к развитию различных заболеваний.

О своем здоровье всегда необходимо заботиться заранее. Не существует каких-то универсальных методик, с помощью которых можно лечить все болезни суставов. Каждая патология требует тщательной диагностики и индивидуального подхода, что исключает любое самолечение.

Говоря о физической активности и профилактике заболеваний суставов плавание, является наиболее щадящим для суставов видом физической активности и благодаря воздействию водной среды, служит лучшим средством профилактики, а также средством, входящим в комплексную терапию при их лечении.
Аквааэробика или гимнастика в воде, как вид физических упражнений достаточно широко распространена и используется в качестве средства улучшения и поддержания физической формы для людей любого возраста.

Одним из преимуществ аквааэробики является то, что данный вид занятий физической культурой доступен для многих групп населения, в частности для людей с избыточной массой тела, лиц старших возрастных групп, людей, которым недоступны распространенные виды физических упражнений (бег, велосипед, лыжи, гимнастика и др.).

Вначале, когда это направление только появилось, занятия проходили в форме аэробики. В настоящее время существуют такие виды водного фитнеса, как аквапилатес, акваджоггинг (пробежки или имитация бега в воде), аквазумба (танцевальный комплекс), аквайога, аквакикбоксинг и др.

Преимущества занятий аквааэробикой:
· суставы не испытывают больших физических и механических нагрузок;
· присутствует массаж, который оказывает окружающая тело вода. Водный массаж не дает накапливаться в тренируемых мышцах молочной кислоте, поэтому даже после самых интенсивных тренировок Вы не почувствуете болевых ощущений;
· сопротивление воды позволяет укреплять слабые мышцы и предоставляет возможность для оптимально интенсивной тренировки с участием суставов здоровых конечностей, снижая при этом нагрузку на травмированные суставы;
· при систематических занятиях происходит улучшение подвижности грудной клетки, увеличение жизненной емкости легких, вырабатывается рациональный ритм дыхания;
· нормализация тонуса периферических кровеносных сосудов;
· метод восстановительной терапии после перенесенных травм;
· музыкальное сопровождение позволяет повысить эмоциональный фон, способствует улучшению настроения и самочувствия.

Показания для занятий аквааэробикой:
· профилактика заболеваний костно-мышечной системы и опорно-двигательного аппарата;
· заболевания и травмы опорно-двигательного аппарата, нарушения осанки, патология сердечно-сосудистой системы, заболевания системы пищеварения, нарушения обмена веществ;
· гимнастика в воде является эффективным методом реабилитации больных после операционных вмешательств, так как позволяет в более ранние сроки добиться увеличения объема движений и мышечной активности больного.

В ходе выполнения комплекса упражнений аквааэробики необходимо в обязательном порядке проводить самоконтроль самочувствия (как минимум – периодический контроль за частотой сердечных сокращений, оценкой субъективных ощущений).

Перед началом занятия рекомендуется немного поплавать, чтобы разогреться, привыкнуть к водной среде и температуре воды. Затем идет разминка, упражнения основного комплекса и серия восстановительных упражнений.

Время и интенсивность занятий аквааэробикой зависят от подготовленности занимающихся. На начальном этапе продолжительность занятий должна составлять 30 минут, занятия проходят в умеренном темпе.

При переходе на средний уровень подготовки, продолжительность тренировки увеличивается до 45 минут. Людям с хорошей физической подготовкой, рекомендуется заниматься 60 минут, в быстром темпе, с использованием дополнительного снаряжения: утяжелителей для ног и рук, различных гантель, мячей.

Выбирая гимнастику в воде, Вы делаете шаг к хорошему здоровью. Занятия в воде – профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата, патологии сердечно-сосудистой системы, нормализации тонуса периферических кровеносных сосудов.

Источник: http://www.takzdorovo-to.ru/actual/akvaaerobika-polezna-dlya-sustavov/

Плавание при артрозе коленного сустава для лечения болезни

Содержание

Артроз коленного сустава — это дегенеративное заболевание.

Вы страдаете от мучительной боли в коленях? Если это так, вы не одиноки. Боль в колене является очень распространенной жалобой людей всех возрастов. Артроз коленного сустава является наиболее распространенным заболеванием у людей старше 65 лет. Женщины-пациентки с артрозом колена составляют 25,4% случаев остеоартроза, а мужчин с этой болезнью — 17,6% случаев.

Что происходит при артрозе коленного сустава?

Артроз поражает пожилых людей, чьи суставы потеряли хрящ в течение многих лет использования. Хрящ является мягким веществом вокруг суставов, чтобы предотвратить кости от трения. Хрящи являются амортизатором. А суставная жидкость смазывает сустав, облегчая движение костей. Когда хрящ изнашивается, кости начинают разрушаться. Наиболее распространенными симптомами являются чувство скованности, особенно утром или после бездействия, припухлость вокруг суставов и боль. Ухудшение состояния хряща влияет на форму и состав сустава настолько, что он больше не работает нормально.

Далее у больного уменьшается количество синовиальной жидкости. Хрящ разрушается на частички, которые могут плавать в суставной жидкости, вызывая боль. В результате высвобождаются химические вещества, называемые цитокинами (белки, вызывающие воспаление). Это вызывает еще большие повреждения, боли, отеки. На концах костей образуются остеофиты, которые вызывают повреждение окружающих тканей и причиняют боль. Движения становятся болезненными и затрудненными. Могут возникнуть трудности с ходьбой, подъемом и спуском по лестнице.

Что сделать, чтобы помочь себе?

Колени являются одним из важных комплексных соединений в организме. Колени состоят из связок, сухожилий и костей. Они очень восприимчивы к травмам и повреждениям. Но если принимать меры по укреплению и поддержке коленей, можно предотвратить боль. Многие пациенты с артрозом колена считают, что из-за боли они не могут выполнять обычные повседневные дела: встать с постели, идти вверх и вниз по лестнице, сидеть за рулем автомобиля. Отправляясь на работу, они не в состоянии выполнять работу в течение рабочего дня, особенно когда она связана с длительным пребыванием на ногах или необходимостью долго сидеть.

Кроме традиционного лечения, сам пациент может многое сделать для своего здоровья. Чтобы помочь самому себе, нужно изменить свой образ жизни.

Нужно избавиться от лишних килограммов и поддерживать здоровый вес. Это лучшее, что можно сделать для своих больных коленей. Каждый дополнительный кг создает дополнительную нагрузку на суставы и ухудшает их состояние. Если у вас уже есть больные колени, нужно делать упражнения, которые помогут вам вернуть силу окружающих сустав мышц для усиления функции коленного сустава и уменьшения боль. Потому что на самом деле, болят не колени. Болят мышцы, окружающие коленный сустав.

Нужно заниматься лечебной физкультурой. Чтобы быть сильным и остаться гибким, можно заниматься некоторыми спортивными занятиями, которые разрешит лечащий врач. Это очень важно. Потому что слабые мышцы плохо поддерживают поврежденные суставы и могут стать причиной травмы колена. Нужно укреплять четырехглавую мышцу и подколенные сухожилия, которые поддерживают ноги в коленях.

Лучшим видом спортивных занятий при артрозе коленного сустава является плавание и аквааэробика. Это очень эффективно при артрозе коленного сустава. Водные тренировки могут включать в себя аэробные упражнения, которые укрепляют выносливость, гибкость. Упражнения в воде выполняются в теплой воде 34-36°С.

Почему упражнения в воде лучше, чем другие упражнения?

Вода была использована в терапевтических целях в течение многих десятилетий.

  1. Гидротерапия помогает расслабить мышцы и ослабить боль.
  2. Гидротерапия особенно полезна при артрозе коленного сустава, так как вода позволяет согнуть и вытянуть колено с меньшим сопротивлением.
  3. Теплая вода помогает расслабить мышцы, а прохладная вода будет облегчать боль.
  4. Тело человека обладает в воде таким свойством, как плавучесть. Находясь по пояс в воде, человек ощущает лишь около 50% веса. Находясь в воде по грудь, можно вычесть еще 25% от веса тела. Находясь в воде, тело человека весит на 50-90% меньше, чем на суше. Для пациентов с артрозом коленей это очень важно, так как уменьшается нагрузка на суставы.
  5. Упражнения в воде позволяют пациенту с артрозом укреплять мышцы.
  6. Упражнения, которые являются болезненными на суше, гораздо менее болезненны в воде для людей с артрозом.

Насколько эффективны упражнения в воде для пациентов с артрозом коленного сустава?

17 октября 2007 года в Кохрейновской электронной библиотеке был опубликован отчет международного сообщества медиков. В исследованиях в течение 3-х месяцев участвовали пациенты с артрозом коленного и тазобедренного сустава. В ходе исследований пациенты выполняли водные упражнения с различными промежутками времени. Другие пациенты выполняли наземные упражнения. Третья группа пациентов не выполняла упражнения.

Исследователи пришли к выводу, что у людей с артрозом коленного сустава после регулярного выполнения водных упражнений боль может уменьшиться более чем на одну точку по шкале от 0 до 20, а функция сустава — на 3 пункта по шкале от 0 до 68. У пациентов, которые занимались водными упражнениями, наблюдались улучшение функций суставов и качества жизни, позитивные изменения на уровне боли.

Исследователи выяснили, что водные упражнения дают благотворный эффект для состояния коленей при артрозе только при длительных, регулярных занятиях водными упражнениями. В долгосрочной перспективе физические упражнения в воде могут реально уменьшить боль, укрепить мышцы, которые окружают суставы. Водные упражнения особенно хорошо подходят для тех пациентов, которым тяжело передвигаться из-за тяжелой формы артроза.

Спортивные врачи рекомендуют спортсменам использовать воду для реабилитации после травм.

Какие упражнения вы можете делать в бассейне?

I. Хождение по воде.

  1. вы можете ходить в мелкой или более глубокой части бассейна.
  2. можно идти вперед, в сторону, а также вперед спиной в бассейне, чтобы тонизировать различные мышцы.

II. Упражнения в воде.

Прежде чем начинать заниматься любыми упражнениями в воде, следует обязательно обсудить такие занятия с врачом. Это нужно, чтобы быть уверенным, что для вас выгоды перевешивают риски (например, перегрузить поврежденные суставы). Нужно узнать у врача, какие водные упражнения подходят именно вам и в каком объеме, чтобы не переусердствовать и не навредить себе, усугубив боль.

Все водные упражнения поддерживают мышцы ног, колена и увеличивают его гибкость. Упражнения в воде дают естественное сопротивление мышцам ног, поэтому выполнять их легче, чем на земле.

Есть очень большая категория людей, которым не помогло никакое лечение, а только замена сустава. Так вот таким пациентам в обязательном порядке в качестве реабилитации после эндопротезирования коленного сустава рекомендовано посещение бассейна. Все описанные ниже приемы актуальны и для тех кто перенес операцию.

III. В бассейне часто есть тренажерный зал.

Тренажер для больного артрозом коленей

Можно ли применять тренажер больным с артрозом колена? Да, можно. Но подходит не любой тренажер. Не следует использовать такой тренажер, как беговая дорожка. Недопустимо использовать такой тренажер, который создает ударную нагрузку на сустав. Запрещены силовые тренажеры. Можно использовать тренажер велоэргометр. Но прежде чем отправляться на тренажер, нужно помнить следующие правила:

  1. До начала тренировки на тренажере нужно сделать разминку: разогреть мышцы, выполнить суставную гимнастику.
  2. Нельзя приседать с тяжестями при работе с тренажером.
  3. Нельзя применять обезболивающие средства перед тренировкой на тренажере, потому что в противном случае, используя тренажер, вы не почувствуете боли и рискуете получить травму сустава.
  4. Нагрузка на тренажере должна быть симметричной, то есть на оба сустава. Так как в противном случае произойдет перегрузка сустава.

При артрозе коленного сустава упражнения в воде, плавание улучшают состояние сустава: диапазон движений, гибкость, снимают боли в суставах и скованность. Можно использовать разрешенный врачом тренажер. Это замедлит развитие артроза коленей. Правильно выбранный тренажер способствует эффективному лечению болезни и реабилитации больного.

Источник: http://artrozmed.ru/artroz/plavanie-pri-artroze-kolennogo-sustava.html

Посещение бассейна при артрозе суставов

Содержание

Артроз суставов характеризуется преждевременным изнашиванием хрящевой ткани вследствие нарушения обмена веществ, в результате посттравматических и инфекционных воспалительных процессов или длительной чрезмерной физической нагрузки на сустав. Артроз не относится к воспалительным заболеваниям. Основные симптомы при артрозе сводятся к острым болям в суставе при физической нагрузке, затухающим и полностью проходящим во время отдыха и относительного покоя. Может наблюдаться хруст сустава при сгибах, небольшая припухлость, напряженность мышц.

Комплексное лечение артроза суставов

Артроз — медленно прогрессирующее заболевание, которое без правильного лечения приведет к деформации сустава и повреждению костной ткани. В таком случае единственным выходом станет хирургическое вмешательство. При первичных признаках артроза лечение ориентировано на восстановление кровообращения в хрящевой ткани и сглаживание болевых ощущений. Терапия при артрозе включает медикаментозное лечение, физиотерапию, санаторно-курортное оздоровление (грязевые и солевые ванны), нетрадиционные методы (иглоукалывание), диетическое питание, специальные физические упражнения.

Лечение артроза начинается с разработки индивидуальной диеты. Рацион пациентов при артрозе состоит преимущественно из продуктов, содержащих витамины группы B. Повышается употребление клетчатки, овощей (свекла, чеснок, тыква, кабачки) и сухофруктов (чернослив и курага). Резко ограничивается употребление мяса и морепродуктов. Вся пища должна готовиться на пару без использования жиров. Особое внимание на диету следует обратить пациентам с проблемой ожирения, данный факт значительно усугубляет течение заболевания.

Роль физических упражнений при артрозе

Интенсивные физические нагрузки при артрозе противопоказаны, да и практически невозможны. Если поражен тазобедренный, голеностопный или коленный сустав, то пациенту стоит забыть про марафон. В случаях поражения плечевого или локтевого сустава недопустимы силовые нагрузки и упражнения на перекладине. Однако упражнения оздоровительной физической культуры просто необходимы для восстановления подвижности суставов, профилактики атрофии мышц и улучшения кровотока.

Весь комплекс физических упражнений при артрозе можно условно разделить на группы: гимнастика и легкая атлетика, бассейн и йога при артрозе. При артрозе физическая нагрузка должна быть умеренной и порционной, не более 35 минут в день с перерывами через каждые 10-15 минут. Следует исключать резкие движения и упражнения на растяжку. Отлично подойдет бодрая ходьба по утреннему парку со следующими элементами: поднятие колен при каждом шаге, закидывание ступней назад в попытке дотянуться до ягодиц, приседание во время ходьбы, круговые вращения рук, повороты торса с согнутыми в локтях руками. Упражнения могут быть и произвольными с упором на проблемный сустав, однако нельзя перетруждать сустав, недопустимо продолжать занятия через боль. Легкие непродолжительные пробежки также дают положительные результаты.

В домашних условиях на спортивном коврике можно выполнять следующие упражнения: лежа на спине, плавно притягиваем колени к животу и возвращаем обратно, повторяем несколько раз; затем поднимаем вытянутую ногу на 10-15 см от пола и удерживаем, меняем ногу и повторяем действия; далее, не меняя положения, имитируем езду на велосипеде; в завершение садимся на коврик, сгибаем одну ногу и, обхватив ступню руками, выпрямляем. Продолжительность каждого упражнения зависит от индивидуальных особенностей и состояния организма. Начинать лучше с малого, постепенно увеличивая количество повторений.

Посещение бассейна на разных стадиях развития артроза

Выполнение упражнений в бассейне смягчает болевые ощущения в суставах, способствует снижению веса и улучшает кровообращение кожи. В процессе водных процедур действие воды само по себе лечебно, движения в воде сопровождаются гидромассажем, улучшая кровоток и повышая тонус. Занятия в бассейне особенно целебны при грамотном подходе. Бассейн необходимо посещать круглогодично несколько раз в неделю. В бассейне происходит расслабление мышц, уменьшается нагрузка на суставы, но в то же время из-за плотности воды движения более эффективны и результат достигается быстрее. Бассейн является хорошей альтернативой для тучных людей, которым занятия в обычных условиях даются с трудом.

При артрозе можно плавать любым привычным стилем, обязательно задействовав ноги. При заболевании коленного сустава хорошие результаты дает ходьба в воде. Маховые и произвольные круговые движения конечностями также эффективны.

Бассейн при регулярном посещении является и хорошим профилактическим средством от артроза. При первичном артрозе допускается самостоятельная программа занятий. Заболевание более тяжелой формы требует профессионального подхода в составлении комплекса упражнений и правильного распределения нагрузки для проблемного сустава.

Артроз — серьезный диагноз, но это вовсе не крест на активной жизни в движении. Победить болезнь лишь лекарствами и физиотерапией невозможно — многое зависит от способности пациента изменить свой образ жизни, т. е. начать питаться правильно и терпеливо делать собственные рекорды на занятиях физкультурой. Бассейн, занятия йогой, утренние прогулки, домашняя гимнастика и здоровое питание помогут предотвратить и другие возможные заболевания.

Источник: http://artrozmed.ru/artroz/poseshhenie-bassejna-pri-artroze-sustavov.html

Аквааэробика при артрозе

Что испытывает коленный сустав при артрозе?

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей.

В течение многих лет работа коленного сустава подразумевает тандем с хрящами. Помогают устранить трение костей друг от друга, обезопасив их от преждевременного износа. Хрящи, являясь амортизаторами, через время выходят из строя, суставы их теряют, что приводит к дискомфорту, ходьба становится тяжелее. Человек испытывает чувство скованности, припухлости в ноге, меняется форма сустава, кости начинают разрушаться. Состояние пациента ухудшается. В серьёзных случаях ходьба вызывает серьёзный дискомфорт, невозможна.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Для смазки внутри коленного пространства используется синовиальная жидкость. При деформации количество резко уменьшается, могут плавать частицы разрушенного хряща. Они вызывают серьёзную боль сустава, особенно при долгой ходьбе. На костях начинают образовываться остеофиты. Новообразования разрушают окружающие ткани. Ходить становится сложнее, с лёгкостью спускаться, подниматься по лестнице невозможно. Чтобы начать лечение, стоит обратиться к врачу, который назначит схему воздействия, в частности назначит хирургическое вмешательство.

Можно ли выполнять комплекс упражнений в воде при грыже

Межпозвоночной грыжей называют заболевание, возникшее вследствие нарушения обмена веществ и малоподвижного образа жизни. В данном случае происходит смещение ядра межпозвоночного диска с разрывом фиброзного кольца. Чаще всего грыжи возникают в пояснично-крестцовом отделе позвоночника, что приводит к тому, что больной испытывает сильные боли. При грыже позвоночника разработаны различные техники плавательных упражнений. В этом случае все зависит от подготовки больного и его самочувствия.

Рекомендованы следующие виды упражнений.

Горизонтальные повороты (сначала скольжение по воде, а потом горизонтальные повороты вокруг своей оси). Скольжение (пациент отталкивается ногами от бортика бассейна и осуществляет скольжение в горизонтальной плоскости). Вертикальные повороты (пациент находится по грудь в воде и осуществляет вертикальные повороты туловища вокруг своей оси). Кувырки (кувырки вперед и назад). Приседания (пациент держится руками за поручни и выполняет приседания) Ходьба (ходьба на месте с высоким поднятием ног).

Все виды оздоровительных техник должны проводиться под руководством опытного инструктора.

Вернуться к оглавлению

Можно ли заниматься спортом?

При артрозе тазобедренных суставов в качестве вспомогательного лечения физические нагрузки необходимы. Благодаря работе определенных групп мышц налаживается кровоснабжение и питание пораженных участков. Это способствует приостановлению прогрессирования патологии и восстановлению поврежденных участков. Но не все виды нагрузок обладают терапевтическим свойством. Интенсивные движения, удары, резкие повороты или поднятие тяжестей негативно скажется на состоянии больного сустава. Поэтому если у человека стоит диагноз «коксартроз тазобедренного сустава», от таких видов спорта нужно будет навсегда отказаться.

Вернуться к оглавлению

Основные асаны при остеохондрозе

После обострения остеохондроза асаны необходимо делать с осторожностью. Начинать можно с самых простых упражнений на растягивание позвонков и укрепление шейных мышц.

Эффективность плавания при остеохондрозе

Многие врачи рекомендуют плавание при артрозе и других патологиях опорно-двигательного аппарата. Плавание при коксартрозе, и других формах заболевания укрепляет мышцы-стабилизаторы и снижает нагрузку на суставы. Занятия в бассейне считаются более эффективными, чем на суше, т. к. вес человека в воде составляет 2-3 кг.

Посещать бассейн при остеохондрозе полезно, независимо от формы заболевания. Водные процедуры положительно сказываются на работе сердечно-сосудистой, нервной и респираторной систем. Результатом становится улучшение самочувствия, лучшая переносимость медикаментозной терапии.

Плавание при артрозе и хондрозе позволяет достичь следующих результатов:

  • укрепление мышц спины и шеи;
  • улучшение кровообращения;
  • изменение положения позвонков, расширение пространства между ними;
  • освобождение защемленных нервов.

Посещать бассейн можно и во время беременности (какую пользу приносит плавание, можно узнать у доктора).

Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
Видео (кликните для воспроизведения).

Источник: http://lechenie.asustav.ru/sustavy/akvaaerobika-pri-artroze/

Помогает ли плавание при артрозе коленного сустава

Артроз коленного сустава – распространённое заболевание, присутствующее у 30% населения. Второе название болезни – гонартроз. Болезнь специфическая, доставляет множество дискомфортных и болевых ощущений. Но подобный диагноз не повод для паники. Боли в колене должны стать сигналом к началу оздоровительной физкультурной методики. Один из популярных методов лечения артроза колена – бассейн, или аквааэробика. Помогает ли плавание при артрозе коленного сустава? По медицинской статистике, составленной на базе прошедших курс лечения пациентов, аквааэробика позволяет вновь вернуть полноценную подвижность колена и устранить боли и дискомфорт в поражённой области.

Эффективно ли плавание для профилактики артроза

Можно ли плавать в бассейне при артрозе коленного сустава – актуальность этого вопроса прослеживается с 2007 года, с момента, когда начали вплотную исследовать методы лечения этой болезни. Была отобрана группа пациентов и разделена на две команды. Первая группа занималась упражнениями исключительно на суше, вторая – водные процедуры.

Результаты показали, что пациенты, занимающиеся на суше, быстро теряют болевые и дискомфортные ощущения, но подвижность суставов не возвращается длительное время. Группа, занимающая в воде, быстрее восстанавливала работоспособность поражённого колена.

Из этого следует вывод, что плавание для суставов, требующих восстановления, подходит лучше всего. Водные процедуры оказывают колоссальное терапевтическое действие. Занимаясь в воде, человек разминает не только суставы, но и мышцы. Терапевтический курс варьируется в индивидуальном порядке исходя из степени пораженности коленного пространства, запущенности заболевания и хронологии болезни. Можно заниматься самостоятельно, но лечение займёт больше времени.

Как помогает плавание при артрозе

Помогает ли плавание при боли в суставах молодым и пожилым людям? Водные процедуры предназначаются для любых возрастных категорий. Артроз коленного сустава может быть получен в качестве производственной травмы или возникает как возрастное явление. Посещение бассейна и занятия аквааэробикой помогают нормализовать работоспособность колена и восстановить подвижность поражённых суставов. Как именно помогает плавание:

  • Расслабляется мышечная структура, убираются спазмы и судороги.
  • Устраняются болевые и дискомфортные ощущения.
  • В ходе гидротерапии можно вытянуть или согнуть колено с минимальным сопротивлением, что помогает установить наличие артроза.
  • В клинических случаях, когда устранить боль не могут даже обезболивающие препарат, посещения бассейна – единственный выход. Находясь нижней частью туловища в воде и оставаясь на плаву, человек не ощущает 40% своего веса, следовательно, болевые ощущения отступают.
  • Все физиотерапевтические процедуры вызывают сильные боли и дискомфорт в колене.

Можно ли плавать в бассейне при артрозе с сильными болями? Такой расклад допустим, но длительность терапевтического курса увеличиться вдвое.

Как выбрать уровень нагрузки

Любые физиотерапевтические процедуры должны соответствовать нормативам нижнего болевого порога в поражённом колене. Рассмотрев все преимущества плаванья, важно помнить, что избыток нагрузки на суставы скажется неблагоприятным образом.

Осуществляя плавание для суставов, польза будет до тех пор, пока человек разумно рассчитывает свои силы. Уровень нагрузки должен быть равномерным на верхнюю и нижнюю часть тела. Здесь нужно учитывать ключевой фактор – отсутствие ощущения давления воды на больную коленное пространство. Как правило, нагрузка на пациента подбирается лечащим врачом, в индивидуальном порядке, но при самостоятельном посещении бассейна нужно помнить несколько практических рекомендаций:

  • Упражнения на верхнюю и нижнюю часть тела производятся поочерёдно. Таким образом, не нарушается цикл кровообращения.
  • При запущенной стадии артроза коленного сустава максимальная длительность водных процедур составляет 25 минут, с коротким интервалом в 2 минуты.
  • Вода в бассейне должна быть тёплой. Так можно расслабить мышцы и провести более длительное занятие. Амплитуда движений в суставах будет значительно расширяться.

На первых занятиях очень важно, чтобы рядом был помощник или просто родственник. Суставы, отвыкшие от физических нагрузок, могут не сразу привыкнуть к водным процедурам, что серьёзно помешает плаванью.

Важно знать: Врачи рекомендуют на первых занятиях в бассейне лишь погрузить ноги в тёплую воду и не выполнять упражнений. Таким образом, коленное пространство адаптируется к будущим нагрузкам и первые занятия по аквааэробике пройдут без серьёзных болевых ощущений.

Каких правил следует придерживаться, посещая бассейн при артрозе

Ключевыми факторами к выбору упражнений выступает возраст человека, физическая подготовка и стадия заболевания, о чём требуется рассказать несколько подробно.

Разные степени нагрузки могут положительно или отрицательно отобразиться на состоянии здоровья пациента. Если на первоначальной стадии развития артроза (инкубационном периоде) слишком переусердствовать, можно лишь ускорить прогрессирование болезни.

В период ремиссии очень важны методические занятия. Нужно делать плавные, медлительные, но длительные упражнения, чтобы закрепить состояние мышц и суставов. Плавание и артроз – совместимые понятия, если уловить тонкую грань, между рекомендуемыми методами и нежелательными упражнениями.

В острой форме крайне не рекомендуется заниматься больше 15–20 минут в день. Это обусловлено тем, что в агрессивной форме артроза коленного сустава, поражённая область сильно опухает, краснее, а имеющиеся болевые ощущения не уменьшают даже в бассейне.

На заметку: Пациенту необходимо учитывать не только состояние коленного пространства, но и собственное самочувствие, так как комплексный терапевтический курс подразумевает занятия на суше. Необходимо равномерно рассчитывать силы.

Какой стиль упражнений наиболее эффективный

Научиться жить с артрозом крайне сложно. Нужно закрепить мышцы, отвечающие за поддержку суставов. Этого будет вполне достаточно, чтобы самостоятельно подняться по лестнице не испытав приступов боли. Плавание при артрозе коленного сустава, почему полезно совершать водные процедуры для укрепления мышечной структуры? Плавая, пациент дифференцированно развивает конкретные группы мышц, которые отвечают именно за поражённые суставы.

Какой же именно стиль плавания выбрать? Присутствует два основных метода – «брасс» или «вольный». В зависимости от стадии поражения коленного пространства будет осуществляться выбор. Для начинающих пациентов, специалисты рекомендуют «вольный» стиль. Этот метод подразумевает лишь разгибание и сгибание определённого поражённого участка, без каких-либо дополнительных нагрузок.

Для опытных людей, имеющих соответствующую физическую форму, предпочтительнее будет стиль «брасс». Это комплексная методология, совмещающая в себе упражнения для разминки и укрепления мышц. Чтобы подобрать индивидуальный способ плаванья достаточно обратиться к лечащему специалисту. За неимением этой возможности, придерживайтесь за бортик бассейна одной рукой и совершайте плавательные движения. Упражнения, при которых боль наименее выражена – ваш собственный стиль.

Важно знать: чтобы предотвратить дальнейшее прогрессирование и обострение артроза категорически запрещается принимать обезболивающие препараты незадолго до начала тренировки. При приёме лекарственных средств, можно не заметить перегрузки мышечной структуры коленного пространства, что приведёт к ухудшению ситуации.

Комплекс специальных упражнений

Самостоятельный выбор стиля и соответствующих упражнений может занять длительное время. Более того, первые и долгожданные результаты проявят себя лишь через несколько недель. Для случаев, когда человек желает поскорее приступить к терапевтическому курсу, был разработан специальный комплекс упражнений, предназначенных для лечения и профилактики заболевания. Итак, как правильно плавать при артрозе коленного сустава:

  • Первое упражнение предназначается для дифференциального укрепления мышц. Необходимо лечь на спину, обеими руками держаться за поручни. После того как требуемое положение было занято, нужно поочерёдно поднимать и опускать ноги. Очень важно: движения должны быть плавными, нерезкими.
  • Велосипед. Это упражнение схоже с ездой на велосипеде. Нужно принять вертикальное положение и держаться руками за поручни. После, поочерёдно начать сгибать ноги в коленном суставе и совершать соответствующие движение. Ассоциация с велосипедом позволяет пациентам понять, какие именно движение требуется делать.
  • В перерыве между упражнениями рекомендуется провести перерыв. Для этого, обопритесь спиной на стенку бассейна, после согните ноги в колене. В таком положении проведите 2–3 минуты.

Это лишь несколько упражнений из целого комплекса занятий, предназначающихся для стабилизации состояния мышечной и суставной структуры ног. При необходимости, лечащий врач сам подберёт требуемый комплекс занятий, по желанию пациента.

Источник: http://swimpower.ru/pomogaet-li-plavanie-pri-artroze-kolennogo-sustava/

Влияние плавания на суставы при артрозе и артрите

Бассейн для суставов – прекрасный способ улучшить двигательную возможность конечностей, укрепить мягкие и костные ткани, предотвратить и излечить симптомы артрита, ревматизма, прочих опорно-двигательных недугов.

Влияние плавания будет положительным в период восстановления после перенесенных артритных заболеваний коленного и тазобедренного суставов (гонартроза и коксартроза), дисплазии, так как вода способствует укреплению хрящей и костных тканей.

Перед тем как начать посещать занятия по плаванию, следует получить одобрение лечащего доктора, так как в некоторых случаях водная нагрузка способна ухудшить состояние пациента и свести положительную динамику от проведенного лечения на нет. Это касается острых и запущенных состояний, гнойного течения болезни, периода после операции.

Итак, плавание при артрозе и артрите: за и против.

Полезное воздействие

Плавание и суставы – понятия вполне совместимые. Посещение бассейна при артрозе и артрите рекомендовано большинству пациентов, так как польза этого вида физической нагрузки огромна:

Важные рекомендации

Чтобы бассейн при артрозе коленного сустава и иных схожих заболеваниях принес лишь положительные последствия, необходимо соблюдать следующие условия.

Подборка водных упражнений для суставов

Спокойное размеренное плавание при артрозе коленного сустава – это отличная замена медленной прогулке на воздухе. Однако чтобы лечить болезнь, необходимо не просто плавать, а выполнять комплекс гимнастических упражнений.

Сеанс аквааэробики обычно состоит из трех этапов:

  • Разминки.
  • Основного комплекса.
  • Заключительных упражнений для восстановления дыхания.

По отзывам докторов – ревматологов, лучшими упражнениями в бассейне при артрозе и иных суставных патологиях считаются:

Отзывы

Записаться к врачу, работающему в Вашем городе можно прямо на нашем сайте.

Изучив отзывы врачей – ревматологов о влиянии аквааэробики при болезнях суставов, становится очевидно – плавание – это прекрасная замена ЛФК без угрозы перенапряжения и травмирования конечностей.

Сергей Петрович, медицинский стаж 18 лет: «После того как минует острая фаза артрита или артроза, одних только медикаментов недостаточно. Я рекомендую пациентам соблюдать диету с малым содержанием солей, физлечение, отдых на курорте. По моему мнению, самым действенным видом физических упражнений при болезнях суставов являются занятия в плавательном бассейне. Этот вид нагрузки помогает восстановить двигательную активность рук или ног, укрепить мышечный корсет, улучшить кровоснабжение больного сочленения, а также уменьшить лишний вес. Я давно заметил, что те, кто предпочитает именно плавание, идут на поправку гораздо быстрее остальных».

Елена Семеновна: «Много лет лечусь от артрита коленки, болезнь то затихает, то возвращается вновь. Давно привыкла к отказу от соленого и колбасы, держу в норме свой вес. Это даже хорошо, так как такие ограничения идут на пользу фигуре и цвету лица. А чтобы суставы не разрушались, по совету доктора 3 раза в неделю хожу в плавательный бассейн. Кроме того, что стала лучше фигура, а ноги крепче, заметила, что и колено теперь не так болит даже при разных движениях, а отеки стали беспокоить меньше. Притом в бассейне тренироваться совсем не так тяжело, как допустим в том же спортзале».

Источник: http://medicinanog.ru/sport-i-fitnes/basseyn-pri-artroze-i-artrite.html

Можно ли заниматься аквааэробикой при артрозе коленного сустава

Действенная диета при артрозе коленного сустава

Артроз коленного сустава (гонартроз) – это хроническая патология опорно-двигательного аппарата невоспалительного характера (разрушение суставных хрящей), от которой в настоящее время страдает каждый третий житель планеты. За последние 20 лет распространенность заболевания существенно увеличилась, однако основными факторами, провоцирующими его развитие, по-прежнему являются возраст и индекс массы тела. Поэтому борьба с гонартрозом, в первую очередь, основывается на изменении образа жизни пациента, и одной из важных составляющих грамотного лечения является правильное питание при артрозе коленного сустава.

Как организовать свой рацион, чтобы улучшить состояние коленей?

В ходе многочисленных исследований, направленных на выяснение причин гонартроза, было установлено, что чаще всего данной патологией страдают тучные пациенты и люди с нарушенным обменом веществ, поэтому часто главной рекомендацией является снижение массы тела.

Однако при борьбе с лишним весом важно не переусердствовать: ограничивая себя в пище, человек не должен страдать от недостатка микроэлементов, витаминов и минералов. Очень важно соблюдать пищевой баланс, т. к. и переедание, и голодание негативно отражаются на состоянии суставов.

При подборе оптимального рациона необходимо учитывать не только калорийность пищевых продуктов, но и их состав (минералы, витамины и др. вещества).

Что нельзя есть при заболевании?

Рекомендуемые продукты при гонартрозе

Советы и рекомендации по питанию

Диета при артрозе коленного сустава не предусматривает каких-либо строгих и конкретных ограничений в пище, но, вместе с тем, она направлена на устранение негативных факторов, приводящих к разрушению хрящевой ткани, ускорение обменных процессов в организме и, при необходимости, снижение массы тела пациента. Поэтому при развитии этой патологии диетологи рекомендуют придерживаться следующих правил:

  • Питаться часто, но понемногу.
  • Не есть после 18:00.
  • Заменить привычную чашку и тарелку на посуду меньшего объема.
  • Постоянно контролировать свой вес.
  • После еды 1–2 раза в день устраивать пешие прогулки.
  • Ввести в суточный рацион питания достаточное количество овощей и фруктов.

Что касается питьевого режима, то при гонартрозе рекомендуют отдавать предпочтение чистой воде и выпивать ее не менее 1,5–2 л в сутки.

Пациентам следует понимать: для того, чтобы лечение действительно было эффективным, правильное питание должно стать привычкой, стилем жизни, и тогда ограничения в еде не покажутся слишком высокой платой за улучшение состояния здоровья ваших коленей.

Можно ли заниматься на велотренажере при артрозе коленного сустава

Велотренажер при артрозе коленного сустава является важной частью терапии и восстановления колена, в котором присутствует ярко выраженный дегенеративно-дистрофический процесс.

Невзирая на тот факт, что при артрозе, повредившем колено, любое, даже минимальное движение в суставе может вызывать интенсивную боль, исключать занятия спортом и полностью иммобилизовать сочленение нельзя.

Это только ускорит разрушительные процессы в хрящевых тканях.

В каких случаях нагрузки на коленный сустав необходимы

Коленный сустав в теле человека является наиболее крупным, причем он служит не только для обеспечения движения, но и для поддержания всего веса тела при ходьбе.

Отсутствие необходимой физической нагрузки чаще всего является предрасполагающим фактором для дефицита питания суставов и начала разрушительного процесса в хрящевой ткани, в синовиальной оболочке и в других элементах коленного сочленения.

Спровоцировать артроз колена можно повышением физических нагрузок, в частности занятием профессиональным спортом. Травмы коленного сустава при ежедневных занятиях спортом – явления нередкие. Застарелые и «свежие» травмы выступают катализаторами нарушений функциональности всего сустава. Сначала они приводят к рубцеванию тканей, а после к недостатку питания и дегенеративному разрушению.

Для лечения артроза, вызванного травмой, заниматься спортом можно, но делать это нужно дозировано, осторожно и только с разрешения лечащего врача. Течение артроза происходит преимущественно без выраженного воспалительного процесса, но так бывает не всегда.

Обычно, если артроз был спровоцирован острой травмой коленного сустава, можно наблюдать четко выраженное воспаление. Этот фактор не допускает применение физических упражнений, поскольку при таком развитии событий спорт может усугубить течение болезни и стать причиной возникновения травмы.

Если же воспаления нет, но на лицо признаки дистрофических процессов, для медиков очень важно диагностировать стадию заболевания, так как от нее зависит интенсивность и специфика физической нагрузки, необходимой для достижения положительного результата. Заниматься спортом при артрозе не только желательно, но и необходимо. От этого зависит возвращение суставу былой подвижности.

Более того, физические нагрузки улучшают питание тканей и способствуют замедлению или полному устранению дегенеративно-дистрофического процесса. Занятия спортом позволяют снизить вероятность развития мышечной атрофии, которая не считается редкостью.

Артроз коленного сочленения является весьма опасной болезнью, способной в короткие сроки полностью разрушить сустав. Вот почему лечение должно проходить под наблюдением врача. Только так можно победить болезнь. Главным методом лечения должно быть назначение лекарственных препаратов, а физические упражнения лишь позволяют приблизить момент полного выздоровления сустава.

Причем нагрузки должны быть согласованы с лечащим врачом и подаваться в строго определенных дозах. Тренироваться можно только в период ремиссии заболевания.

Ездить на велосипеде, заниматься на велотренажере, бегать и ходить пешком на большие расстояния при артрозе первой и второй степени не только можно, но и нужно. Эти мероприятия позволяют в значительной степени улучшить состояние коленных суставов. Тренировки могут быть интенсивными и продолжительными.

При артрозе третьей степени к планированию занятий спортом стоит отнестись очень внимательно, поскольку эта стадия повреждения сустава характеризуется серьезными повреждениями и любое неловкое движение может спровоцировать травму.

Велотренажер для реабилитации коленного сустава

Спортивные нагрузки при лечении артроза доставляют пациенту большой дискомфорт, но без них никак нельзя. Занятия спортом позволяют снизить вес, ускорить метаболические и восстановительные процессы, благодаря чему пострадавший от артроза сустав быстрее приходит в норму.

К основным симптомам появления дегенеративно-дистрофического изменения относятся:

  • дискомфортные и болевые ощущения в области колена;
  • слабость;
  • снижение подвижности;
  • давление в суставе;
  • болевой синдром при физической нагрузке;
  • быстрая утомляемость.

Все эти проявления значительно затрудняют тренировки, поскольку больной явственно чувствует не только значительный дискомфорт, но и боль.

При артрозе существует большое разнообразие вариантов физических нагрузок, например, лечебная гимнастика, массаж, плавание. Кроме того, врачи рекомендуют своим пациентам бегать, совершать пешие прогулки, кататься на велосипеде и заниматься на велотренажере.

Приобретение велосипеда или велотренажера сегодня доступно большинству людей, поэтому лечение артроза, а точнее, лечение коленного сустава в домашних условиях, можно вести на велотренажере.

Многие люди наивно полагают, что ходьба – менее интенсивный метод, выступающий в качестве физиотерапии на поздних стадиях артроза. На самом же деле использование велосипеда нагружает тазобедренные и коленные суставы намного меньше, чем при ходьбе.

А вот велотренажер дает возможность подобрать идеальный режим при любой стадии заболевания. Как правило, в эти агрегаты встроены компьютеры, позволяющие регулировать степень физической нагрузки.

При ходьбе на коленное сочленение приходится не только напряжение, обусловленное двигательной активностью в самом диартрозе, но и нагрузка веса тела. Велосипед переносится значительно легче, поскольку в этом случае масса тела поддерживается сидением, а на колени приходится сравнительно небольшая нагрузка, которую вызывает давление на педали.

Если для физиотерапии используется обыкновенный велосипед, часть нагрузки передается на мышцы и связки, поэтому перегрузка поврежденных тканей сводится к минимуму. Велотренажер создает оптимальную нагрузку на любых стадиях артроза коленного сустава. Удобство при таком способе реабилитации заключается еще и в том, что пациент может заниматься в комфортных домашних условиях при любой погоде.

В большинстве случаев пешая ходьба, бег и велосипед применяются для оптимального режима тренировок при артрозе первой и второй степени. В последующих стадиях заболевания велосипед и ходьба тоже приемлемы, но более ограничены по интенсивности.

Поэтому, чтобы еще больше не повредить коленный сустав, стоит уделять больше времени занятиям на велотренажере.

График тренировок на велотренажере

Если больной имеет возможность посещать физиокабинет, спортзал или может приобрести велотренажер, интенсивность тренировок должен определять доктор. Излишествами при нагрузках и неправильным их распределением можно не только навредить, но и спровоцировать новые травмы. Обычно врач составляет комбинации различных методов.

  1. На начальной стадии восстановления нагрузки должны быть кратковременными и слабоинтенсивными, рекомендуется массаж коленного сустава.
  2. Если больной занимается на дому, велотренажер рекомендуется использовать примерно 3-5 минут, причем загружать коленный сустав не следует. Однако тренировки должны быть частыми, например, каждый час.
  3. Через десять дней после начала лечебной гимнастики и использования велотренажера, нагрузку и продолжительность занятий начинают постепенно увеличивать.

При артрозе коленного сустава велотренажер позволяет создавать плавную, оптимально поднимающуюся нагрузку на поврежденное колено, что исключает атрофию мышц и вероятность усугубления проблемы.

Реабилитация коленного сустава, поврежденного артрозом – процесс очень длительный. В первые два-три месяца занятий длительность тренировок на велотренажере следует постепенно довести до 30 минут, а численность подходов в день нужно уменьшить до пяти.

Рекомендуется постоянно корректировать и интенсивность занятий. Это позволит обеспечить больное сочленение правильным напряжением и активизировать процессы восстановления.

Перед началом курса лечебных тренировок нужно проконсультироваться с лечащим врачом. Эта мера необходима для подтверждения диагноза, учета индивидуальной переносимости, исключения негативного взаимодействия лекарственных препаратов.

Самолечение при артрозе коленного сустава категорически противопоказано. Подобное поведение больного грозит развитием в сочленении необратимых патологических изменений.

Видео (кликните для воспроизведения).

Источник: http://artroz-sustav.ru/narodnye-sredstva/mozhno-li-zanimatsya-akvaaerobikoj-pri-artroze-kolennogo-sustava/

Аквааэробика при артрозе суставов
Оценка 5 проголосовавших: 1
Читайте так же:  Анкилоз сустава лечение